فشار خون بالا یا پرفشاری خون یک بیماری شایع است که در آن نیروی خون به دیواره شریان‌ها بسیار زیاد است. این یک عامل خطر اصلی برای بیماری قلبی و سکته مغزی است که از علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان هستند. در این مقاله، راهنمای جامع فشار خون بالا شامل راه‌هایی برای مدیریت آن از طریق داروها، انتخاب غذا و ورزش به شما ارائه می‌کنیم.

 

فشار خون بالا می تواند بدون علامت یا علائم خفیفی مانند سردرد، سرگیجه، خستگی و تنگی نفس ایجاد کند. بنابراین، معاینات منظم برای تشخیص زودهنگام و مدیریت فشار خون بالا ضروری است. اندازه گیری فشار خون از دو عدد تشکیل شده است. عدد بالایی فشار سیستولیک نامیده می شود که نیروی خون را در برابر دیواره شریان ها هنگام ضربان قلب اندازه گیری می کند (مثلاً 80/120 میلی متر جیوه)، در حالی که عدد پایینی فشار دیاستولیک نامیده می شود که فشار بین ضربان قلب را اندازه می گیرد (مثلا 80). /60 میلی متر جیوه).
 
هدف اصلی در مدیریت فشار خون بالا، کاهش فشار خون به سطوح طبیعی است. تغییرات سبک زندگی مانند ورزش منظم، الگوهای تغذیه سالم و کاهش وزن می تواند به کنترل فشار خون بالا بدون دارو کمک کند. انتخاب مواد غذایی یک عامل حیاتی برای مدیریت فشار خون بالا است. رژیم غذایی DASH (رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون بالا) یک برنامه غذایی است که می تواند فشار خون را با تاکید بر میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و محصولات لبنی کم چرب کاهش دهد و در عین حال چربی اشباع شده، کلسترول، سدیم و قندهای اضافه را محدود کند.
 
داروها اغلب علاوه بر تغییر شیوه زندگی برای کنترل فشار خون بالا ضروری هستند. چهار نوع اصلی از داروهای مورد استفاده برای درمان فشار خون بالا وجود دارد: دیورتیک‌ها (قرص‌های آب)، مسدودکننده‌های بتا، مهارکننده‌های ACE و مسدودکننده‌های کانال کلسیم. هر نوع دارو برای کاهش فشار خون با شل کردن رگ‌های خونی یا کاهش بار کاری قلب، عملکرد متفاوتی دارد.
ورزش یکی دیگر از تغییرات مهم در شیوه زندگی است که می تواند به کاهش سطح فشار خون بالا کمک کند. فعالیت بدنی منظم به بهبود سلامت کلی قلب و عروق، تقویت عضلات و استخوان ها و کاهش هورمون های استرس کمک می کند. انجمن قلب آمریکا حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط در بیشتر روزهای هفته یا 150 دقیقه در هفته ورزش شدید را برای سلامت مطلوب قلب توصیه می کند.
 
در نتیجه، فشار خون بالا یک بیماری شایع است که در صورت عدم کنترل می تواند منجر به بیماری قلبی عروقی جدی شود. با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مانند ورزش منظم، رژیم غذایی DASH و مدیریت دارو، می توان سطح فشار خون بالا را کنترل کرد. مهم است که به طور منظم به پزشک خود برای نظارت و مدیریت فشار خون بالا مراجعه کنید تا از عوارض مربوط به بیماری قلبی جلوگیری کنید.