هورمون ها نقش مهمی در سلامت و تندرستی زنان دارند. هنگامی که هورمون ها از تعادل خارج می شوند، زنان می توانند طیف گسترده ای از علائم را تجربه کنند، از ناراحتی خفیف تا بیماری شدید. خوشبختانه راه های زیادی برای تعادل طبیعی هورمون ها وجود دارد.
 
هورمون ها پیام رسان های شیمیایی هستند که در سراسر بدن حرکت می کنند و به سلول ها و اندام ها می گویند که چه کاری انجام دهند و چه زمانی آن را انجام دهند. هنگامی که هورمون ها از تعادل خارج می شوند.
بدن زن تعدادی هورمون تولید می کند که مسئول تنظیم جنبه های مختلف فیزیولوژی از جمله تولید مثل، خلق و خو و افزایش/کاهش وزن هستند. عدم تعادل هورمونی می تواند عواقب جدی بر سلامت جسمی و روانی داشته باشد. برای زنان مهم است که تعادل بین این هورمون ها را حفظ کنند تا از رفاه مطلوب اطمینان حاصل کنند.
چندین روش طبیعی وجود دارد که می تواند به تنظیم سطح هورمون در بدن کمک کند. اولا، یک رژیم غذایی سالم و غنی از غذاهای کامل مانند میوه ها، سبزیجات، آجیل، دانه ها و گوشت بدون چربی می تواند ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را فراهم کند که می تواند توسط بدن جذب شده و برای متابولیسم استفاده شود. ثانیا، ورزش منظم، مانند یوگا یا پیلاتس، می تواند استرس را کاهش دهد و آرامش را تقویت کند. این به بهبود کیفیت خواب کمک می کند که به نوبه خود باعث تولید اندورفین می شود که می تواند منجر به بهبود خلق و خو شود. ثالثا، دریافت نور کافی خورشید نیز می تواند به تعادل هورمونی کمک کند. ویتامین D از خورشید برای سلامت استخوان و دریافت کلسیم ضروری است که به نوبه خود به تنظیم حساسیت به انسولین، خلق و خو و اضطراب کمک می کند. در نهایت، مصرف مکمل‌های حاوی گیاهان یا گیاهانی که ممکن است برای انواع خاصی از عدم تعادل هورمونی موثر باشند، باید فقط تحت نظارت حرفه‌ای انجام شود، به طوری که با هیچ‌یک از داروها یا شرایط موجود تداخل نداشته باشند.
 
 
اگر فکر می کنید ممکن است مشکلی در تعادل هورمونی وجود داشته باشد، همیشه ایده خوبی است که با پزشک خود صحبت کنید، زیرا ممکن است به دلیل چیزی غیر از کمبود ویتامین ها یا مواد معدنی باشد. همچنین باید با یک متخصص طبیعی یا سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی صحبت کنید که می تواند در مورد تغییراتی که می توانید در سبک زندگی ایجاد کنید، مانند گنجاندن تحرک بیشتر در برنامه روزانه خود، خوردن غذاهای مغذی بیشتر و کاهش مصرف کافئین به شما توصیه کند.