دیابت نوع 2 و پیشگیری از آن

 دیابت نوع 2 (T2DM) یا به طور ساده، دیابت، یک اختلال متابولیک است که با سطوح بالای قند خون که ناشی از مقاومت و/یا کمبود انسولین است مشخص می شود. این بر نحوه پردازش کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها در بدن تأثیر می‌گذارد که در صورت عدم درمان منجر به عوارض مختلفی می‌شود. علت دقیق دیابت ناشناخته باقی مانده است، اما اعتقاد بر این است که تحت تأثیر ژنتیک، عوامل محیطی مانند چاقی، سطح فعالیت بدنی، و انتخاب سبک زندگی مانند رژیم غذایی نامناسب و عدم ورزش است. پیش دیابت به وضعیتی اطلاق می شود که در آن سطح گلوکز خون فرد بالاتر از حد طبیعی است اما هنوز به اندازه ای نیست که به عنوان دیابت طبقه بندی شود. برخی از علائم و نشانه‌های رایج عبارتند از افزایش تشنگی، تکرر ادرار، کاهش وزن غیرقابل توضیح، خستگی، تاری دید، و احساس بی‌حسی/ سوزن سوزن شدن در دست‌ها/پاها. بله، راه های مختلفی وجود دارد که می توان خطر ابتلا به T2D را کاهش داد، از جمله حفظ وزن سالم از طریق ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل غنی از غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب، گوشت بدون چربی و مرغ و در عین حال محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری شده. غلات تصفیه شده، قندهای اضافه شده، نمک، الکل و غیره؛ انجام تمرینات با شدت متوسط حداقل به مدت 30 دقیقه در روز؛ مدیریت موثر استرس؛ اجتناب از کشیدن سیگار؛ خواب کافی و مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک در صورت نیاز. عوامل خطر مرتبط با دیابت عبارتند از: سابقه خانوادگی، سن، نژاد/قومیت، اضافه وزن/چاق بودن، سبک زندگی غیر فعال، و برخی شرایط پزشکی مانند فشار خون بالا، چربی خون بالا (کلسترول بالا)، سندرم تخمدان پلی کیستیک و غیره.